| Variable | Value |
|---|
Name of the user account (user_name) | 'TreyLeichhardt' |
Age of the user account (user_age) | 8448 |
Page ID (page_id) | 0 |
Page namespace (page_namespace) | 0 |
Page title (without namespace) (page_title) | 'Как Сесть На Поперечный Шпагат За 30 Минут В День' |
Full page title (page_prefixedtitle) | 'Как Сесть На Поперечный Шпагат За 30 Минут В День' |
Action (action) | 'edit' |
Edit summary/reason (summary) | '' |
Old content model (old_content_model) | '' |
New content model (new_content_model) | 'wikitext' |
Old page wikitext, before the edit (old_wikitext) | '' |
New page wikitext, after the edit (new_wikitext) | '<br><br>Во время выпол[http://www.becomegorgeous.com/topics/%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F нения] упражнений на поперечный шпагат также прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса. Многие взрослые считают, что дети с рождения гибки и им не нужна подготовка для шпагата.<br><br>Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более. , что по вечерам суставы и мышцы становятся на 20% более гибкими, а значит, риск травм меньше. За это время ноги под собственной тяжестью будут очень медленно опускаться, улучшая вашу растяжку.<br><br>Количество повторений на каждую ногу раз на каждую ногу. - Существует два основных вида шпагата - динамический и статический.<br><br>Более того, у нас есть специальная тренировка «общий [https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0 растяжка шпагат]», где правильным образом сочетаются все эти упражнения. Встаньте прямо перед опорой на расстоянии около 1 метра от неё.<br><br>Отставив одну ногу назад, другой делаем широкий шаг вперёд и выполняем глубокий выпад. Колено выставленной ноги должно быть ровно над пяткой. Бёдра следует тянуть при этом вниз к полу. В таком положении опускаем локти на пол, образуя предплечьями треугольник со стороны ноги, тренировки по хоккею для детей отставленной назад.<br><br>Если через время вы почувствовали, что можно сократить расстояние до пола, то уберите одну или несколько книг. Снова зафиксируйтесь в исходной позиции. Если вы чувствуете, что больше не можете сесть ниже, значит, ваши мышцы и суставы еще не готовы.' |
Unified diff of changes made by edit (edit_diff) | '@@ -1,0 +1,1 @@
+<br><br>Во время выпол[http://www.becomegorgeous.com/topics/%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F нения] упражнений на поперечный шпагат также прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса. Многие взрослые считают, что дети с рождения гибки и им не нужна подготовка для шпагата.<br><br>Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более. , что по вечерам суставы и мышцы становятся на 20% более гибкими, а значит, риск травм меньше. За это время ноги под собственной тяжестью будут очень медленно опускаться, улучшая вашу растяжку.<br><br>Количество повторений на каждую ногу раз на каждую ногу. - Существует два основных вида шпагата - динамический и статический.<br><br>Более того, у нас есть специальная тренировка «общий [https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0 растяжка шпагат]», где правильным образом сочетаются все эти упражнения. Встаньте прямо перед опорой на расстоянии около 1 метра от неё.<br><br>Отставив одну ногу назад, другой делаем широкий шаг вперёд и выполняем глубокий выпад. Колено выставленной ноги должно быть ровно над пяткой. Бёдра следует тянуть при этом вниз к полу. В таком положении опускаем локти на пол, образуя предплечьями треугольник со стороны ноги, тренировки по хоккею для детей отставленной назад.<br><br>Если через время вы почувствовали, что можно сократить расстояние до пола, то уберите одну или несколько книг. Снова зафиксируйтесь в исходной позиции. Если вы чувствуете, что больше не можете сесть ниже, значит, ваши мышцы и суставы еще не готовы.
' |
Old page size (old_size) | 0 |
Lines added in edit (added_lines) | [
0 => '<br><br>Во время выпол[http://www.becomegorgeous.com/topics/%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F нения] упражнений на поперечный шпагат также прорабатываются мышцы спины, поясницы и пресса. Многие взрослые считают, что дети с рождения гибки и им не нужна подготовка для шпагата.<br><br>Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более. , что по вечерам суставы и мышцы становятся на 20% более гибкими, а значит, риск травм меньше. За это время ноги под собственной тяжестью будут очень медленно опускаться, улучшая вашу растяжку.<br><br>Количество повторений на каждую ногу раз на каждую ногу. - Существует два основных вида шпагата - динамический и статический.<br><br>Более того, у нас есть специальная тренировка «общий [https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0 растяжка шпагат]», где правильным образом сочетаются все эти упражнения. Встаньте прямо перед опорой на расстоянии около 1 метра от неё.<br><br>Отставив одну ногу назад, другой делаем широкий шаг вперёд и выполняем глубокий выпад. Колено выставленной ноги должно быть ровно над пяткой. Бёдра следует тянуть при этом вниз к полу. В таком положении опускаем локти на пол, образуя предплечьями треугольник со стороны ноги, тренировки по хоккею для детей отставленной назад.<br><br>Если через время вы почувствовали, что можно сократить расстояние до пола, то уберите одну или несколько книг. Снова зафиксируйтесь в исходной позиции. Если вы чувствуете, что больше не можете сесть ниже, значит, ваши мышцы и суставы еще не готовы.'
] |
All external links added in the edit (added_links) | [
0 => 'http://www.becomegorgeous.com/topics/%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F',
1 => 'https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0'
] |
All external links in the new text (all_links) | [
0 => 'http://www.becomegorgeous.com/topics/%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F',
1 => 'https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0'
] |
Links in the page, before the edit (old_links) | [] |
Unix timestamp of change (timestamp) | 1585271623 |