Page namespace (page_namespace) | 2 |
Page title (without namespace) (page_title) | 'TreyLeichhardt' |
Full page title (page_prefixedtitle) | 'User:TreyLeichhardt' |
Old content model (old_content_model) | '' |
New content model (new_content_model) | 'wikitext' |
Old page wikitext, before the edit (old_wikitext) | '' |
New page wikitext, after the edit (new_wikitext) | '<br><br>Подтяните к себе правую ногу и разверните ее в сторону так, чтобы голень была параллельна груди. Схватите левой рукой за стопу, а правой рукой притяните голень как можно ближе к себе. Повторите упражнение на правую и левую ногу. Руки согните в локтях, поставьте ладони под плечами.<br><br>Удерживайте каждое упражнение для хорошей раст[http://www.empowher.com/search/site/%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8%20%D0%B2 яжки в] одном положении примерно 30 секунд без резких движений. Сопоставима со статическим растяжением в ее способности увеличивать диапазон движения суставов. Правильная техника данного вида растяжки предполагает, что вы расслаблены и не пытаетесь влиять на амплитуду движения, растяжка мышц сохраняя пассивно-статическое положение. Подобный метод растягивания более всего подходит новичкам.<br><br>novuydenЭто упражнение очень полезно для борьбы с болью в пояснице, а также оказывает положительный эффект на мышцы живота и ног. Прислонитесь спиной к стене и медленно прижмите позвоночник к ней, чтобы он соприкасался с ней по всему периметру. Любой человек может потратить минут в день, которые в итоге сделают его расслабленным и здоровым. Эти [https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0 упражнения на растяжку] не только омолодят ваш разум, тело и душу, но и окажут положительное влияние на вашу личность.<br><br>Предлагаем вашему вниманию упражнения для растяжки всех групп мышц. Каждое упражнение для растяжки мышц предназначено для определенного участка вашего тела.<br><br>На видео представлен набор из 15 упражнений по глубокой растяжке ног и ягодиц. Вначале тренировки выполняется 5 минутная разминка, после чего приступают непосредственно к растяжке. Подробно производится объяснение, как правильно сделать каждое упражнение. Встать на левое колено и поставить правую ногу на пол перед собой, согнув колено. Наклониться вперед, вытянув левое бедро на полу.<br><br>Наглядно показываем, как растягиваются ваши мышцы при выполнении самых популярных упражнений на растяжку ног. Встаньте на одно колено, обе ноги согните под углом 90 градусов. Напрягите ягодичные мышцы и подвиньте таз немного вперёд. Вы должны чувствовать напряжение в передней части бедра стоящей сзади ноги и в паху.<br><br>Поместить правую руку на пол за сои телом, а левый локоть на правое колено. Нажать локтем на ногу, прижимая ее влево, при этом корпус повернуть вправо. Такое упражнение хорошо растягивает ноги после пробежки в парке.<br><br>Притяните колени к груди, отрывая голову и плечи от пола. Почувствуйте приятное расслабление в спине. Это простое упражнение отлично подходит в качестве растяжки и расслабления после интенсивных нагрузок. Поза ветра является одним из лучших упражнений для снятия напряжения в спине, пояснице и шее. Кроме того, поза ветра обеспечивает легкий массаж органов брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника, тренировки по хоккею для детей растягивает ягодичные мышцы.' |
Unified diff of changes made by edit (edit_diff) | '@@ -1,0 +1,1 @@
+<br><br>Подтяните к себе правую ногу и разверните ее в сторону так, чтобы голень была параллельна груди. Схватите левой рукой за стопу, а правой рукой притяните голень как можно ближе к себе. Повторите упражнение на правую и левую ногу. Руки согните в локтях, поставьте ладони под плечами.<br><br>Удерживайте каждое упражнение для хорошей раст[http://www.empowher.com/search/site/%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8%20%D0%B2 яжки в] одном положении примерно 30 секунд без резких движений. Сопоставима со статическим растяжением в ее способности увеличивать диапазон движения суставов. Правильная техника данного вида растяжки предполагает, что вы расслаблены и не пытаетесь влиять на амплитуду движения, растяжка мышц сохраняя пассивно-статическое положение. Подобный метод растягивания более всего подходит новичкам.<br><br>novuydenЭто упражнение очень полезно для борьбы с болью в пояснице, а также оказывает положительный эффект на мышцы живота и ног. Прислонитесь спиной к стене и медленно прижмите позвоночник к ней, чтобы он соприкасался с ней по всему периметру. Любой человек может потратить минут в день, которые в итоге сделают его расслабленным и здоровым. Эти [https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0 упражнения на растяжку] не только омолодят ваш разум, тело и душу, но и окажут положительное влияние на вашу личность.<br><br>Предлагаем вашему вниманию упражнения для растяжки всех групп мышц. Каждое упражнение для растяжки мышц предназначено для определенного участка вашего тела.<br><br>На видео представлен набор из 15 упражнений по глубокой растяжке ног и ягодиц. Вначале тренировки выполняется 5 минутная разминка, после чего приступают непосредственно к растяжке. Подробно производится объяснение, как правильно сделать каждое упражнение. Встать на левое колено и поставить правую ногу на пол перед собой, согнув колено. Наклониться вперед, вытянув левое бедро на полу.<br><br>Наглядно показываем, как растягиваются ваши мышцы при выполнении самых популярных упражнений на растяжку ног. Встаньте на одно колено, обе ноги согните под углом 90 градусов. Напрягите ягодичные мышцы и подвиньте таз немного вперёд. Вы должны чувствовать напряжение в передней части бедра стоящей сзади ноги и в паху.<br><br>Поместить правую руку на пол за сои телом, а левый локоть на правое колено. Нажать локтем на ногу, прижимая ее влево, при этом корпус повернуть вправо. Такое упражнение хорошо растягивает ноги после пробежки в парке.<br><br>Притяните колени к груди, отрывая голову и плечи от пола. Почувствуйте приятное расслабление в спине. Это простое упражнение отлично подходит в качестве растяжки и расслабления после интенсивных нагрузок. Поза ветра является одним из лучших упражнений для снятия напряжения в спине, пояснице и шее. Кроме того, поза ветра обеспечивает легкий массаж органов брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника, тренировки по хоккею для детей растягивает ягодичные мышцы.
' |
Lines added in edit (added_lines) | [
0 => '<br><br>Подтяните к себе правую ногу и разверните ее в сторону так, чтобы голень была параллельна груди. Схватите левой рукой за стопу, а правой рукой притяните голень как можно ближе к себе. Повторите упражнение на правую и левую ногу. Руки согните в локтях, поставьте ладони под плечами.<br><br>Удерживайте каждое упражнение для хорошей раст[http://www.empowher.com/search/site/%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8%20%D0%B2 яжки в] одном положении примерно 30 секунд без резких движений. Сопоставима со статическим растяжением в ее способности увеличивать диапазон движения суставов. Правильная техника данного вида растяжки предполагает, что вы расслаблены и не пытаетесь влиять на амплитуду движения, растяжка мышц сохраняя пассивно-статическое положение. Подобный метод растягивания более всего подходит новичкам.<br><br>novuydenЭто упражнение очень полезно для борьбы с болью в пояснице, а также оказывает положительный эффект на мышцы живота и ног. Прислонитесь спиной к стене и медленно прижмите позвоночник к ней, чтобы он соприкасался с ней по всему периметру. Любой человек может потратить минут в день, которые в итоге сделают его расслабленным и здоровым. Эти [https://www.youtube.com/watch?v=PnZoCiuZ5f0 упражнения на растяжку] не только омолодят ваш разум, тело и душу, но и окажут положительное влияние на вашу личность.<br><br>Предлагаем вашему вниманию упражнения для растяжки всех групп мышц. Каждое упражнение для растяжки мышц предназначено для определенного участка вашего тела.<br><br>На видео представлен набор из 15 упражнений по глубокой растяжке ног и ягодиц. Вначале тренировки выполняется 5 минутная разминка, после чего приступают непосредственно к растяжке. Подробно производится объяснение, как правильно сделать каждое упражнение. Встать на левое колено и поставить правую ногу на пол перед собой, согнув колено. Наклониться вперед, вытянув левое бедро на полу.<br><br>Наглядно показываем, как растягиваются ваши мышцы при выполнении самых популярных упражнений на растяжку ног. Встаньте на одно колено, обе ноги согните под углом 90 градусов. Напрягите ягодичные мышцы и подвиньте таз немного вперёд. Вы должны чувствовать напряжение в передней части бедра стоящей сзади ноги и в паху.<br><br>Поместить правую руку на пол за сои телом, а левый локоть на правое колено. Нажать локтем на ногу, прижимая ее влево, при этом корпус повернуть вправо. Такое упражнение хорошо растягивает ноги после пробежки в парке.<br><br>Притяните колени к груди, отрывая голову и плечи от пола. Почувствуйте приятное расслабление в спине. Это простое упражнение отлично подходит в качестве растяжки и расслабления после интенсивных нагрузок. Поза ветра является одним из лучших упражнений для снятия напряжения в спине, пояснице и шее. Кроме того, поза ветра обеспечивает легкий массаж органов брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника, тренировки по хоккею для детей растягивает ягодичные мышцы.'
] |